Voici quelques stratégies « antiprocrastination ».
par Pierrette Desrosiers, psychologue, CRHA
Conférencière, coach d’affaires et auteure.
Nous ne le dirons jamais assez, ça coûte cher de procrastiner! Veuillez noter ces stratégies et vous y référez régulièrement afin de vous aider à passer à l’action…et de grâce n’attendez pas à plus tard….avant de les mettre bien en vue!
1. Analysez les coûts / bénéfices de procrastiner
2. Faites un plan d’action: étapes, où, quand, comment et entamer la plus petite action
3. Acceptez de vivre des émotions négatives à court terme pour vivre des émotions positives à long terme
4. Concentrez-vous sur le long terme (valeurs, objectifs, mission)
5. N’attendez pas que cela vous tente: l’action précède l’émotion et non l’inverse
6. Reconnaissez les croyances irrationnelles : Ex. : « je performe mieux à la dernière minute » ou cela sera plus intéressant ou facile plus tard »
7. Gérer votre environnement (diminuez les sources de distraction)
8. Visualisez-vous en action
9. Récompensez-vous …après la tâche.
N’hésitez pas à nous faire part de vos commentaires: pierrette@pierrettedesrosiers.com
